Warum?
Damit uns Stressoren des Alltags nicht krank machen ...
Damit wir den Herausforderungen des Lebens gewachsen sind ...
Damit wir unsere Fähigkeiten, Talente und unsere Kreativität abrufen und voll entfalten können ...
Damit wir unser Leben tiefer und voller genießen können
​Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung werden in unserer heutigen Zeit immer wichtiger. Entspannte Menschen sind kreativer, können ihre Ressourcen besser nutzen, sind weniger anfällig für Stress und können effektiver Lernen.
Es gibt bereits unzählige Studien, die die Wirksamkeit von Entspannungstechniken bei Prüfungsangst, chronischen Erkrankungen, psychosomatischen Beschwerden, bei Schmerzen u.v.m. belegen.
Jeder sollte einmal im Leben herausfinden, wie er sich am besten entspannen kann. Jeder sollte für die eigene Gesundheit einmal das bewusste Entspannen erlernen.
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Zu den Standardtechniken, die ich vermittle, zählen:
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Autogenes Training
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Progressive Muskelentspannung
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Meditation
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Atemtechniken
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Wissen über die Entspannungsreaktion
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Darüber hinaus:
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Yoga Nidra
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Achtsamkeit (Gedanken und Gefühle)
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Achtsame Bewegung
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Fantasiereisen
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Ankertechniken
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Entspannung über Sinneserfahrungen
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Stoppen von Gedankenkreisen
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Angebote
Einzelstunden für Erwachsene und Kinder
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​​​​​​Nicht für jeden ist das Erlernen von Entspannungstechniken in der Gruppe möglich oder sinnvoll. Für die meisten ist es wohl zunächst auch eher eine Herausforderung sich in einer Gruppe von unbekannten Menschen so wohl und sicher zu fühlen, dass das Entspannen leicht gelingt.
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Wenn es Ihnen so geht, dann biete ich Ihnen mit meinen Einzelstunden die Möglichkeit, sich in einem individuellen Kurs nach Ihrem Tempo und nach Ihren Bedürfnissen Entspannungstechniken anzueignen.
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Außerdem bietet diese Form des Lernens die Möglichkeit
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Methoden zu mixen
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die Techniken an Ihren Bedürfnissen auszurichtien
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auftretende Blockaden oder Störungen individuell zu lösen
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auf spezifische Lebensereignisse zu reagieren
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auf Ihre individuellen Ziele hinzuarbeiten z.B. weniger Aufregung in der Prüfung, Vorbereitung auf die Geburt, mehr Entspanntheit in der Erziehung, Entspanntheit bei spezifischen beruflichen Herausforderungen
Interessiert?
Dann vereinbaren Sie einen Termin für sich oder Ihr Kind.
Das Erstgespräch ist kostenlos
Entspannungskurse für Kinder
Für Schulkinder biete ich Entspannungskurse in der Gruppe an. Dennoch bleibe ich auch hier meinen Prinzipien treu und überlade die Kurse nicht. Das Entspannen in der Kleingruppe gelingt wesentlich leichter als bei 15 Kindern im Kurs. Daher sind Kleingruppenerfahrungen für die Kinder auch viel effektiver.
Kursangebote
Entspannungs- und Atemtechniken (E1)
Wir lernen am besten, wenn wir entspannt sind und der Körper sich wohl fühlt. Zahlreiche Studien bestätigen das immer wieder. In diesem Kurs lernen die Kinder auf spielerische Weise, wie sich ihr eigener Körper entspannt und wie sie dies für den Schulalltag nutzen können. (5 x 60 Minuten)
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(Achtung! Dieser Kurs ist ein Crashkurs, der dem Kennenlernen des Themas dient. Eine Einübung der Techniken über mindestens 10 Stunden ist notwendig, um die Entspannungsreaktion sicherer einzuleiten.)
Fortgeschrittene Entspannungs- und Konzentrations-techniken für den wirkungsvollen Einsatz im Alltag. Damit ihr Kind kein Lernblockaden durch Anspannung entwickelt. Außerdem: Stressprävention: Damit erst kein Stress aufkommt! (10 x 60 Minuten)
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Anti-Stress:
Kluge Kinder sind entspannt (E2)
Sind Sie SchulleiterIn oder LehrerIn und möchten an Ihrer Schule einen solchen Kurs anbieten?
Sind Sie Elternteil und möchten, das Angebot für Ihr Kind nutzen?
Kontaktieren Sie mich!
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Progressive Muskelentspannung ist eine klassische Entspannungsmethode, die von Edmund Jacobson erfunden wurde. Dabei wird über An- und Entspannung der Muskulatur das schrittweise Entspannen eingeübt.​
Diese Methode biete ich für Kinder ab 12 Jahren an.
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Progressive Muskel-entspannung
Autogenes Training ist eine klassische Entspannungsmethode, die von Johannes Heinrich Schulz erfunden wurde. Dabei wird über Formeln die das Unterbewusstsein ansprechen das schrittweise Entspannen eingeübt.​
Diese Methode biete ich für Kinder ab 6 Jahren an.
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Autogenes
Training
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